De Feel Better Toolkit
5 kleine tools voor als het even niet gaat. Voor je hoofd, je hart en je huis.
- Een index "Wat speelt er vandaag?" zodat je in tien seconden de tool vindt die je nú nodig hebt
- Tools voor als je te hard bent voor jezelf, je zwaar voelt, getriggerd wordt of vastzit in "waarom altijd ik?"
- Elke tool eindigt met een korte oefening om het in je lijf te zetten, van 30 seconden tot één liedje lang
- Je hebt niets nodig behalve jezelf en een beetje goesting. Gewoon thuis, in je living.
Je krijgt hem meteen in je mailbox. Uitschrijven kan altijd met één klik.
Zie het even voor je…
- Je bent weer eens te hard voor jezelf. In plaats van te piekeren steek je een kaars aan, leg je je handen op je buik en je borst, en adem je twee minuten liefde in.
- Alles voelt zwaar en plakkerig. Een uur later is je huis gekuist, heb je met je heupen gedanst achter de stofzuiger en voel je je een ander mens.
- Iemand zegt iets waardoor je vroeger uit je sloffen schoot. Nu denk je aan je codewoord, je ademt, en je kijkt toe alsof het een film is. Punten voor jou.
- Je betrapt jezelf in "oh, arme ik". Je gaat rechtop staan, voeten stevig op de grond, en zegt luidop: it is what it is. I accept.
Ik weet nog hoe ik vroeger meteen reageerde. Iemand zei iets, en voor ik het wist stond ik al in vuur en vlam. Ik wist dat het anders kon, ik had er boeken over gelezen. Maar op het moment zelf wist ik niet waar te beginnen. Wat uiteindelijk hielp, waren geen grote inzichten. Het waren kleine dingen die ik meteen kon doen, met mijn lijf. Die heb ik voor jou in deze toolkit gezet.
Je weet het allemaal al. Maar op dat moment zelf…
Je hebt er al over gepraat. Met je vriendin, met je partner, met jezelf onder de douche. Je weet waar het vandaan komt. En toch zit je, als het moment daar is, weer in hetzelfde patroon. Te hard voor jezelf, of net te lief voor iedereen behalve jezelf.
Dat is niet omdat je het niet snapt. Je hoofd snapt het al lang. Je lijf moet het nog leren.
Daarom is dit geen PDF om van voor naar achter te lezen. Het is een gereedschapskist. Je kiest wat er vandaag speelt, je doet die ene tool, en je sluit af met een kleine beweging. Want je hoofd kan veel, maar je lijf onthoudt het.
WAT VROUWEN ZEGGEN
Uit je hoofd, in je lijf.
Deze tools geef ik mee tussen de sessies van mijn Dance Affirmations-traject. Dit zeggen de eerste vrouwen die het traject volgden.
“Leukste huiswerk ooit!”
Ik heb nu minder fysieke pijn dankzij gerichte techniek, en meer mentale rust doordat dans deel is geworden van mijn dagelijks leven.
“Je wordt gemotiveerd om uit je hoofd en in je lichaam te zakken.”
Ik heb plezier, ontroering en dankbaarheid ervaren.
“Affirmatie in beweging raakt in de diepte. En het geeft lichtheid en vreugde.”
Ik voelde me vastgelopen, ver weg van mijn lichaam en mijn gevoel. Er is beweging in gekomen, zelfs in de weerstand die ik voelde.
Hoi, ik ben Laila
Dance coach, tribal fusion bellydance-lerares en performance artist (fire & flow art), vanuit de bergen van Galicia.
Ik heb een paar heel donkere periodes gekend, en geld voor dure therapie had ik niet. Ik had dingen nodig die ik zelf kon doen, thuis, met wat ik had. Deze tools hebben me erdoor geholpen. Sommige komen uit de Chinese geneeskunde, sommige uit danstherapie, en sommige heb ik gewoon zelf uitgevonden.
Vandaag geef ik ze mee aan mijn klanten, tussen onze Dance Affirmations-sessies door. En nu dus ook aan jou.
Even eerlijk: ik ben geen psycholoog. Ik ben coach en ervaringsdeskundige.
Welke tool heb jij vandaag nodig?
Laat je naam en e-mail achter en de Feel Better Toolkit staat binnen een paar minuten in je mailbox.
Gratis. Geen spam, wel af en toe een mail van mij. Uitschrijven kan altijd.